Gibt es eine Übersicht, über Säure- und Basenbildende Lebensmittel? Ja, COOP stellt eine gute Liste zur freien Ansicht zur Verfügung.
Was kostet mich eine Ernährungsberatung? Die Gesamtkosten für eine Ernährungsberatung werden im ersten Gespräch ermittelt und individuell nach dem Anliegen und der Anzahl der Beratungen festgelegt. Grundsätzlich kostet eine Einzelberatung in der Praxis 100 CHF pro Stunde. Vielleicht ist es für Sie schwierig die gesamte Summe auf einmal zu bezahlen, daher biete ich in Ausnahmefälle auch Ratenverträge an. Wenn ein ernsthaftes Interesse am Abnehmen besteht oder wenn man sich einfach nur gesund ernähren möchte, findet man auch gemeinsam einen Weg Ihr Ziel zu erreichen. Wichtig ist die eigene Ziele und Träume nicht aus den Augen zu verlieren! Ich helfe Ihnen gerne dabei.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für eine Ernährungsberatung? Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten für eine Ernährungsberatung. Bitte klären Sie vorgängig mit Ihrer Krankenkasse ab, ob und zu welchem Anteil sie sich an den Kosten beteiligt.
Kann man eine Behandlung auch als Gutschein verschenken? Ja, natürlich gerne. Ich biete Geschenkgutscheine an. Bitte nehmen Sie diesbezüglich gerne Kontakt mit mir auf.
Wie viele Beratungstermine werden vereinbart? Die Anzahl der Beratungen richtet sich nach dem Ausmaß der angestrebten Ernährungsumstellung. In der Regel werden ca. 3-4 Termine beansprucht. Dabei werden die Termine im Abstand von ca. 3-4 Wochen vereinbart. Dies ermöglicht durch das entsprechend grosse Zeitfenster eine Beurteilung, wie gut die Umsetzung in den Alltag funktioniert hat und lässt eine sinnvolle Bewertung zu, welche Veränderungen sich eingestellt haben. Die Basis bilden eine Erstberatung von ca. 60-90 Minuten und eine Folgeberatung von ca. 60 Minuten. Über die Anzahl der weiteren Termine entscheiden natürlich Sie persönlich.
Was erwartet mich in einer Ernährungsberatung? Im Vordergrund stehen Sie mit Ihrem «Ernährungsproblem». Zunächst schauen wir uns gemeinsam Ihr Ernährungsverhalten, Ihre Ernährungsvorlieben und Ihre Lebensumstände an. Sie erhalten grundlegende Informationen zur Ernährung. Gemeinsam legen wir realistische Ziele fest und erarbeiten Wege, diese zu erreichen. Nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt, können Krankheitsbeschwerden gelindert und bei Bedarf das Körpergewicht dauerhaft reduziert werden.
Wo finden die Beratungen statt? Soweit nicht anders vereinbart, finden die Beratungen an der Hinterhuebstrasse 8 in 8413 Neftenbach statt. Generell sind auch Hausbesuche möglich. Bitte bedenken Sie, dass für eine Ernährungsberatung eine ruhige und entspannte Atmosphäre notwendig ist.
Darf ich noch essen, was mir schmeckt? Muss ich ab sofort Kalorien zählen? Eine Ernährungsumstellung kann man langfristig nur dann beibehalten, wenn sie zu den Vorlieben und Gewohnheiten passt. So ist es wichtig, dass auch der Genuss nicht zu kurz kommt. Wir finden gemeinsam Wege, wie trotz der Umstellung der Spaß am Essen bestehen bleibt und Sie nicht das Gefühl haben, auf etwas verzichten zu müssen. Kalorien zählen sollten Sie nur im Einzelfall, wichtiger ist die bewusste Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten und die «Neuentdeckung» Ihres Hunger- und Sättigungsempfindens.
Ich esse nicht viel, nehme aber trotzdem zu … Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie sich von «FdH» verabschieden. Faktoren wie Zubereitung, Getränke, Lebensmittelauswahl und Essgewohnheiten spielen oft eine größere Rolle als die Menge. Abnehmen funktioniert am Besten nach dem Prinzip «IdR»: Iss das Richtige.
Ich kann nicht nur Gemüse essen, wenn ich abnehmen will … Man benötigt zahlreiche Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Deshalb ist es nicht sinnvoll, nur Gemüse zu essen. Viel wichtiger ist die richtige Zusammenstellung der Ernährung. Sie müssen weder auf Fleisch, noch auf Ihr Lieblingsgericht verzichten.
Nur von Salat und Wasser werde ich nicht satt … Eine derart eingeschränkte Ernährung ist auch nicht gesund. Ihr Körper braucht wesentlich mehr um fit zu bleiben als Salat und Wasser. Greifen Sie zu Vollkornbrot und Müsli. Machen Sie die Beilage zur Hauptspeise und ergänzen Sie diese hie und da durch ein kleines Stück Fisch oder Fleisch. Das sättigt und hält gesund. Milchprodukte, Salat, Obst und Gemüse dürfen selbstverständlich nicht fehlen.
Ich bin nicht zu dick, aber mein Bauch stört mich … Der Bauchumfang gibt Auskunft über das Risiko, eine Herz-Kreislauferkrankung zu bekommen. Ist dieser erhöht, sollten Sie Ihrer Gesundheit zuliebe unbedingt Bauchumfang verlieren. Dies gelingt am besten durch die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Ich habe schon sämtliche Diäten versucht, aber ich habe hinterher mehr Kilos auf die Waage gebracht als vorher … Diäten verursachen häufig den «JoJo-Effekt». Das bedeutet, dass nach dem Abnehmen das Gewicht rasch wieder zugenommen wird. Bei vielen Diäten geht Muskelmasse verloren, die Fettkilos schwinden nur kaum. Der Energiebedarf sinkt dadurch. Sobald Sie wieder normal essen, legt Ihr Körper neue Fettspeicher an. Nur eine schrittweise Ernährungsumstellung – angepasst an Ihren persönlichen Energiebedarf – und regelmäßige Bewegung bringt Ihnen langfristig Abnehmerfolg.
